Questão 1

Espinafre: É uma excelente fonte de vitaminas A, C e K, além de minerais como ferro e cálcio. O espinafre é baixo em calorias e rico em fibras, o que ajuda a manter a saciedade e contribui para a saúde digestiva.
Quinoa: Um grão completo e versátil, a quinoa é rica em proteínas, fibras e vários minerais essenciais, como magnésio e ferro. É uma ótima alternativa aos grãos refinados e ajuda a manter a energia ao longo do dia.
Frutas Vermelhas: Morangos, mirtilos e framboesas são ricos em antioxidantes, vitaminas e fibras, e têm baixo teor de açúcar. Eles ajudam a combater inflamações, melhorar a saúde cardiovascular e manter a pele saudável.
Salmão: Um peixe gordo que é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, proteínas e vitaminas D e B12. O salmão ajuda a manter a saúde do coração, reduz a inflamação e é benéfico para a função cerebral.
Refrigerantes: Contêm altos níveis de açúcar e calorias vazias, que podem levar ao ganho de peso e aumentar o risco de diabetes tipo 2 e problemas dentários. A falta de nutrientes essenciais faz com que não contribuam para uma dieta balanceada.
Alimentos Processados: Normalmente ricos em sódio, açúcares adicionados e gorduras trans, os alimentos processados podem contribuir para o aumento da pressão arterial, doenças cardíacas e ganho de peso. Além disso, frequentemente contêm aditivos artificiais e preservativos.
Frituras: Alimentos fritos são geralmente ricos em gorduras saturadas e calorias, o que pode levar ao ganho de peso e aumentar o risco de doenças cardíacas. O processo de fritura pode criar compostos prejudiciais à saúde.
Doces e Confeitos: Contêm grandes quantidades de açúcares refinados e gorduras, oferecendo muitas calorias e poucos nutrientes. O consumo excessivo pode contribuir para o ganho de peso, problemas dentários e aumento do risco de doenças metabólicas.

Questão 1

Questão 2

Questão 3

Questão 4